ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ГОТОВЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И НЕ ХОТИТЕ ГОЛОДАТЬ?
ТОГДА ДИЕТА ДЮКАНА – ВАШ ВЫБОР!
ОНА ПОЗВОЛЯЕТ ЕСТЬ МНОЖЕСТВО ВКУСНЫХ ПРОДУКТОВ И НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КАЛОРИЙНОСТЬ, НО ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ГОТОВЫ К ДНЯМ АТАКИ.
НО НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС ОТЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ, КАК РАССЧИТАТЬ ДНИ АТАКИ, И НЕ ОСТАВАТЬСЯ БЕЗ СВОЕГО ЛЮБИМОГО ВАРЕНЬЯ ИЛИ МЯСА.
ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ТОМУ, ЧТОБЫ ПОКОРИТЬ СВОИ СОБСТВЕННЫЕ ГОРЫ С ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ ДЮКАНА!
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
На этой странице вы узнаете о диете Дюкана, позволяющей рассчитать дни атаки и получить максимальные результаты по снижению веса. Узнайте подробнее о правилах диеты Дюкана.
Диета Дюкана: Рассчитать дни атаки
Диета Дюкана – это популярная система похудения, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Ее основная идея заключается в том, чтобы поэтапно убирать из рациона углеводы и жиры, а затем постепенно возвращать их в меню.
Одним из ключевых этапов диеты является день атаки, который помогает быстро снизить вес. Как правильно рассчитать дни атаки и что нужно учитывать при этом – читайте в данной статье.
Что такое день атаки в диете Дюкана?
День атаки – это первый этап диеты Дюкана, который длится от одного до нескольких дней. На этом этапе необходимо употреблять только белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, обезжиренный творог и йогурт. Углеводы и жиры полностью исключаются из рациона.
Цель дня атаки – активизировать метаболизм и начать процесс расщепления жировых клеток. Белки, которые содержатся в пище, помогают удовлетворить голод и сохранить мышечную массу.
Как правильно рассчитать дни атаки?
Длительность дня атаки зависит от начального веса и цели похудения. Чем больше избыточный вес, тем дольше должен быть день атаки. В среднем этот этап диеты длится от одного до пяти дней.
Для рассчета дня атаки необходимо знать свой исходный вес и желаемый результат. Первые пять дней диеты Дюкана необходимо считать как дни атаки. При этом рацион должен состоять только из белковых продуктов.
Если исходный вес составляет менее 70 кг, то день атаки должен длиться один день. Если же вес более 70 кг, то день атаки стоит продолжать по одному дню за каждые 3-4 кг избыточного веса.
Например, если исходный вес 85 кг, то день атаки должен длиться 3-4 дня (85 кг – 70 кг = 15 кг, 15 кг : 4 = 3,75 дня).
Что нужно учитывать при дне атаки?
Несмотря на то, что день атаки является первым этапом диеты Дюкана, его не стоит недооценивать. Чтобы получить максимальный эффект, нужно учитывать несколько рекомендаций:
1. Пейте достаточно воды. Воды нужно пить не менее 1,5-2 литров в день, чтобы помочь почкам справиться с выведением продуктов распада белков.
2. Не забывайте про физическую активность. Лучше всего заниматься легкой аэробикой или бегом на свежем воздухе.
3. Не увлекайтесь днем атаки. Несмотря на то, что можно есть без ограничений, стоит помнить о мере. Переедание белковых продуктов может привести к перегрузке почек и печени.
Вывод
День атаки – это важный этап диеты Дюкана, который помогает быстро снизить вес и активизировать обмен веществ. Для правильного рассчета дня атаки необходимо знать свой исходный вес и желаемый результат. Несмотря на то, что рацион на этом этапе состоит только из белковых продуктов, нужно учитывать рекомендации по употреблению воды, физической активности и не переедать. Следуя этим правилам, можно достичь хороших результатов в похудении на диете Дюкана.
https://barterbuddy.us/groups/сбросить-жир-с-боков-живота-у-мужчин
https://grassrootsamerican.com/groups/похудение-напитком-тандемом
https://tieta.ch/gruppen/набор-худеть-легко
Administradores de grupo
Lo sentimos, no hemos encontrado actividad. Por favor, prueba un filtro diferente.