ДРУЗЬЯ, ДАВАЙТЕ НЕ БУДЕМ ВРАТЬ СЕБЕ: МЫ ВСЕ ХОТИМ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ.
НО ИНОГДА В ЭТОМ ПРОЦЕССЕ МЫ ЗАБЫВАЕМ ПРО ЗДОРОВЬЕ И НАЧИНАЕМ ГОЛОДАТЬ, СЧИТАЯ КАЖДУЮ КАЛОРИЮ ПО НЕСКОЛЬКО РАЗ.
А ЧТО, ЕСЛИ Я СКАЖУ ВАМ, ЧТО ЕСТЬ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ, НЕ ГОЛОДАЯ И ПРИ ЭТОМ ОСТАВАЯСЬ ЗДОРОВЫМИ?
ДА-ДА, Я ГОВОРЮ ПРО КЕТО-ДИЕТУ!
НО НЕ ВСЕ ТАК ПРОСТО, ЧТОБЫ УСПЕШНО ПОХУДЕТЬ НА КЕТО, НУЖНО РАССЧИТАТЬ СВОЙ КБЖУ.
И В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я ВАМ РАССКАЖУ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ БЕЗ ЛИШНИХ НЕРВОВ И ГОЛОДАНИЯ.
ТАК ЧТО, ГОТОВЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ И СТРОЙНЫМИ БЕЗ ЛИШНИХ МУЧЕНИЙ?
ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ!
ДАЛЕЕ…
Узнайте как рассчитать калорийный баланс для похудения на кето-диете. Наши рекомендации помогут вам достичь цели быстрее и безопаснее.
Как рассчитать кбжу для похудения на кето
Если вы хотите похудеть на кето, то для достижения желаемого результата вам необходимо рассчитать свой дневной рацион по количеству белков, жиров и углеводов. Эти три компонента, известные как кбжу, играют важную роль в вашей способности потерять вес на кето диета.
Что такое кето диета
Кето диета основана на потреблении большого количества жиров, умеренного количества белков и минимального количества углеводов. Это позволяет вашему организму перейти в состояние кетоза, при котором ваше тело начинает использовать жиры в качестве источника энергии, а не углеводы.
Зачем нужно рассчитать кбжу
Рассчитывая кбжу для похудения на кето, вы можете контролировать количество потребляемых вами калорий и питательных веществ. Когда вы знаете, сколько белков, жиров и углеводов вы потребляете в день, вы можете оптимизировать свой рацион таким образом, чтобы потерять вес, не чувствуя голода.
Как рассчитать кбжу для похудения на кето
Рассчитать кбжу для похудения на кето можно с помощью специальных калькуляторов, которые можно найти в Интернете. Однако, стоит помнить, что такие калькуляторы лишь приблизительно показывают количество потребляемых вами белков, жиров и углеводов. Поэтому, если вы хотите достичь максимальных результатов, лучше обратиться к диетологу, который поможет рассчитать индивидуальный рацион.
Рекомендуемое соотношение кбжу для похудения на кето
Рекомендуемое соотношение кбжу для похудения на кето – 75% жиров, 20% белков и 5% углеводов. Это означает, что вам нужно потреблять 75% калорий в виде жиров, 20% калорий в виде белков и 5% калорий в виде углеводов. Это соотношение позволяет вашему организму оставаться в состоянии кетоза, что помогает вам похудеть.
Пример рассчета кбжу для похудения на кето
Давайте представим, что ваша дневная калорийность составляет 1500 калорий. Ниже приведен пример, как можно рассчитать кбжу для похудения на кето:
– Жиры: 75% от 1500 калорий = 1125 калорий / 9 = 125 грамм жиров
– Белки: 20% от 1500 калорий = 300 калорий / 4 = 75 грамм белков
– Углеводы: 5% от 1500 калорий = 75 калорий / 4 = 19 грамм углеводов
Таким образом, чтобы похудеть на кето, вы должны потреблять 125 грамм жиров, 75 грамм белков и 19 грамм углеводов в день.
Выводы
Рассчитывая кбжу для похудения на кето, вы можете контролировать количество потребляемых вами калорий и питательных веществ. Рекомендуемое соотношение кбжу для похудения на кето – 75% жиров, 20% белков и 5% углеводов. Однако, для максимальных результатов лучше обратиться к диетологу, который поможет рассчитать индивидуальный рацион.
https://www.goinginterstellar.com/grupper/похудеть-за-5-минут-по-японски
https://ralfschmitz-fanclub.de/gruppen/как-правильно-запаривать-гречку-на-но/info/
https://blog-americasdomains.com/groups/упражнение-для-похудения-боков-мужчи
Administradores de grupo
Lo sentimos, no hemos encontrado actividad. Por favor, prueba un filtro diferente.