ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО БЫТЬ ВЕГЕТАРИАНЦЕМ – ЭТО ЗНАЧИТ ЕСТЬ ТОЛЬКО ТРАВУ И ИЗ ГОДА В ГОД ХУДЕТЬ НА 100 ГРАММ, ТО МЫ ГОТОВЫ ВАС ПОРАДОВАТЬ!
СЕГОДНЯ МЫ ПОДЕЛИМСЯ С ВАМИ МЕНЮ ВЕГЕТАРИАНЦА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ, КОТОРЫЕ НЕ ТОЛЬКО ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ, НО И ПОРАДУЮТ ВАШ ВКУСОВОЙ РЕЦЕПТОР.
ВЕДЬ ПОЧЕМУ БЫ НЕ НАХОДИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ В ТОМ, ЧТО МЫ ЕДИМ, ДАЖЕ ЕСЛИ НАША ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ?
ОТКРЫВАЙТЕ СТАТЬЮ И ГОТОВЬТЕСЬ К ФЕЕРИИ ВКУСОВЫХ ОЩУЩЕНИЙ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Наше меню вегетарианца на каждый день поможет Вам похудеть. Здесь Вы найдете рецепты вкусных и полезных блюд для здорового питания.
Меню вегетарианца на каждый день для похудения с рецептами
Вегетарианская диета может быть отличным выбором для тех, кто хочет похудеть и одновременно сохранить здоровье. Она основана на растительной пище, которая богата клетчаткой, витаминами и минералами. Но как составить меню вегетарианца на каждый день, чтобы сбросить вес? В этой статье мы рассмотрим 7 дней меню с рецептами для похудения.
День 1
Завтрак: омлет с шампиньонами и луком.
Обед: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата, морковь, капуста) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока.
Ужин: печеный картофель с сыром и зеленью.
День 2
Завтрак: овсянка на молоке с ягодами.
Обед: овощное рагу с гречкой.
Ужин: пирог с цветной капустой и творогом.
День 3
Завтрак: смузи из замороженных ягод и банана.
Обед: суп из кабачков и моркови.
Ужин: тертый сыр с грибами и зеленью.
День 4
Завтрак: тосты с авокадо и помидорами.
Обед: овощное рагу из баклажанов, кабачков и помидоров.
Ужин: карри из сладкого перца и кокосового молока.
День 5
Завтрак: йогурт с мюсли и ягодами.
Обед: салат из цветной капусты, моркови, свеклы и зелени.
Ужин: запеченные овощи (цукини, баклажаны, перец) с оливковым маслом и специями.
День 6
Завтрак: фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви.
Обед: грибной суп с травами и специями.
Ужин: печеный лосось с овощами на гриле.
День 7
Завтрак: омлет из яиц и шпината.
Обед: салат из томатов, огурцов, листьев салата и авокадо.
Ужин: пицца с овощами и творогом.
Рецепты
Омлет с шампиньонами и луком
– 2 яйца
– 50 г шампиньонов
– 1/2 лука
– специи и зелень по вкусу
Яйца взбить в миске, добавить нарезанные грибы и лук, перемешать. Вылить смесь на раскаленную сковороду, жарить до готовности. Подавать, посыпав зеленью и специями.
Овощное рагу
– 1 кабачок
– 2 моркови
– 1 лук
– 2 помидора
– специи и зелень по вкусу
Нарезанные овощи обжаривать на сковороде с растительным маслом до готовности. Посолить, поперчить, посыпать зеленью и специями.
Пирог с цветной капустой и творогом
– 1/2 цветной капусты
– 200 г творога
– 3 яйца
– специи и зелень по вкусу
Цветную капусту разобрать на соцветия, запарить до готовности. Взбить яйца с творогом, добавить специи и зелень. Вылить смесь на запеченную форму, сверху выложить капусту. Запекать в духовке до готовности.
Суп из кабачков и моркови
– 2 кабачка
– 2 моркови
– 1 лук
– специи и зелень по вкусу
Нарезанные овощи обжаривать на сковороде с растительным маслом до готовности. Переложить в кастрюлю, залить водой, довести до кипения. Добавить специи и зелень, варить на медленном огне 10-15 минут.
Карри из сладкого перца и кокосового молока
– 2 сладких перца
– 1 лук
– 1 чайная ложка карри
– 200 мл кокосового молока
– специи и зелень по вкусу
Нарезанный лук обжаривать на сковороде с растительным маслом до золотистого цвета. Добавить нарезанный перец и карри, перемешать. Залить кокосовым молоком, довести до кипения. Добавить специи и зелень, готовить на медленном огне 10-15 минут.
Запеченные овощи на гриле
– 1 цукини
– 1 баклажан
– 1 перец
– специи и зелень по вкусу
Нарезанные овощи смешать с оливковым маслом и специями. Выложить на противень и запекать в духовке до готовности.
Вывод
Вегетарианская диета может быть полезным способом похудения, если составить правильное меню и следовать ему регулярно. В данной статье мы рассмотрели 7 дней меню с рецептами для похудения. Будьте здоровы и счастливы!
https://institutomasterclass.com.br/groups/мудры-для-похудения-живота-и-боков-для
https://fountainbrookehomeowners.com/groups/как-заставить-себя-правильно-питатьс
https://friendshriend.com/groups/не-могу-похудеть-из-за-курения
Administradores de grupo
Lo sentimos, no hemos encontrado actividad. Por favor, prueba un filtro diferente.